معلومة

مرفق التنس: علاجات الجدة

مرفق التنس: علاجات الجدة



We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

مرفق التنس، ألم مزعج يمكن تجنبه أو معالجته بالعلاجات التقليدية ، إذا لم نقم به لأيام وأيام. ال علاجات الجدة الكلاسيكية من ، حتى لو لم تكن لاعبة تنس من قبل ، يعرف كيف يتدبر أمره. يعود ارتباط هذا الألم بالتنس إلى حقيقة أن هذا النشاط يحفز العضلات والهياكل الهيكلية ، وبالتحديد تلك الموجودة في مرفق التنسالذي يعانون منه ليس فقط لاعبي التنس ولكن أيضًا أولئك الذين غالبًا ما يكررون الحركات التي تتضمن هذا الجزء من الجسم من أجل الواجب أو المتعة.

مرفق التنس أو التهاب اللقيمة: ما هو

المصطلحات الطبية مرفق التنس يطلق عليه التهاب اللقيمة الجانبي وهو التهاب في الأوتار التي تربط عضلات الساعد بالخارج من الكوع. هم هؤلاء مسؤول عن مد الرسغ أو أصابع اليد، إذا أصبحوا ملتهبين ، فإنهم يؤلمون كثيرًا ويمكنهم أيضًا منعنا في أكثر الحركات المبتذلة.

كما يحدث في كثير من الأحيان مع الالتهاب ، تبدأ منطقة بطل الرواية ببطء في الشعور بالألم ، وفي هذه الحالة تبدأ من الأوتار ، وتكون حساسة عندما يمتد الرسغ إلى عقبة. إذا أهمل ، يعطي الألم مرفق التنس كما أنه يشمل الساعد ويصبح مستمرًا ، لدرجة أننا نترك اليد والمعصم خارج النظام أو تقريبًا.

إنه لا يؤثر على كبار السن ، في الواقع ، قبل كل شيء الأشخاص الذين تتراوح أعمارهم بين 30 و 50 عامًا ، سواء كانوا لاعبين تنس أم لا ، طالما أنهم يقومون بحركات متكررة بمعصمهم.

مرفق التنس: علاجات الجدة

كما ذكرنا ، فإن "الجدة" الشهيرة للعلاجات خبيرة تمامًا عندما يتعلق الأمر بالتخلص من التهاب مرفق التنس وفوق كل شيء في منعه. وأول علاج للالتهاب هو الراحة ، ربما تافهة ، لكنها تعمل 8 مرات من أصل 10 في هذه الحالة ، حيث إنها التهاب في الحركة.

الراحة تعني بضعة أسابيع دون أن أفعل الحركات التي تنطوي على آلام العضلات والأوتار، ليس بضع ساعات. إنه أمر غير مريح ، خاصة إذا لم نكن لاعبي تنس ونشعر أننا مقيدون في الحياة اليومية ، لكن مرفق التنس المزمن ممل إلى حد ما ويصعب اختفاءه: هيا نلعب مقدمًا!

بينما نريح الكوع ، يمكننا فعل بعض التطبيقات المحلية للضغط البارد لبضع دقائق ، عدة مرات في اليوم: تساعد في تسكين الألم وتقليل الالتهاب.

مرفق التنس: تمارين

إذا كان مرفق التنسعلى الرغم من الباقي ، فهو لا يريد أن يذهب ، على العكس من ذلك ، يستمر ويزداد سوءًا ، قد يوصى بالعلاج الطبيعي. ثم من خلال اللجوء إلى خبير يمكننا الاعتماد عليه تقنيات العلاج اليدوي، مثل التدليك وغيره من المناورات التي تخفف الألم وتعمل على جعل المفصل أقل تيبسًا. دائما اخصائي العلاج الطبيعي يمكنه أن يوضح لنا التمارين من خلال إعطائها "واجبات منزلية" لتقليل وقت الانتظار للشفاء.

عندما يصبح الألم غير محتمل ، يمكنك أيضًا أن تطلب من الطبيب حقن الكورتيكوستيرويد ، ولكن فقط للحد من المعاناة في الأيام التي يكون فيها الألم. مرفق التنس إنه حاد. على المدى الطويل ، فإن عمليات التسلل هذه ليست ذات فائدة كبيرة ، والجراحة ، أخيرًا ، هي بالضبط الحل المتطرف الذي لا يتم النظر فيه إلا إذا علاجات الجدة والتمارين ليست ناجحة.

مرفق لاعب التنس: دعامة

بمجرد أن يتألم مرفق التنس، دعونا نجهز أنفسنا بدعامة تمنع الالتهاب. بسعر 14 يورو على أمازون ، يمكننا أن نجد واحدة موصى بها أيضًا من قبل أخصائيي العلاج الطبيعي ، وكذلك من قبل لاعبي التنس أنفسهم ، ومن قبل أولئك الذين يلعبون الجولف ، فهي مريحة للغاية وعملية.

إذا أعجبك هذا المقال ، فاستمر في متابعتي أيضًا على Twitter و Facebook و Google+ و Instagram

المقالات ذات الصلة التي قد تهمك:

  • آلام الظهر من الموقف
  • تمارين الخصر النحيف
  • الزيوت الأساسية للآلام


فيديو: الم مرفق التنس.. اسبابه واعراضه و كيفية علاجه (أغسطس 2022).